孕育知识
孕期长了“妊娠纹”怎么办?别慌_教你几个小妙招
2021-11-17

一些新妈妈的胸部、腹部、大腿赫然出现了一些颜色暗沉的不规则裂纹,这就是妊娠纹。新妈妈长妊娠纹本来是正常现象,但看上去确实不美观,好多新妈妈为此困扰不已,有调查显示,75%以上的产后女性表示对妊娠纹深恶痛绝。其实如果能够抓住时机,在日常生活中加以合理的保养,妊娠纹是可以淡化的。



妊娠纹形成的原因


女性在怀孕中期后,子宫日渐膨大,腹部的皮肤弹性纤维和肌肉不断被撑开、伸长,当其超过一定程度时,纤维就会出现断裂,这就是腹部不规则纵形裂纹的由来。


妊娠纹可以完全去除吗


新妈妈身上断裂的弹性纤维是可以修复的,但却很难完全恢复到孕前状态。修复妊娠纹最理想的时间是产后3个月,在这段期间内,经过合理的锻炼、按摩加饮食调节,原先的裂纹会逐渐褪色,最后变成银白色。如果想让妊娠纹彻底消失,更有效的做法应该在孕期就做好预防,多进行锻炼和按摩,增加皮肤的弹性。


按摩改善妊娠纹


勤于按摩并非能够百分之百消除妊娠纹,但是可以让已经形成的妊娠纹逐渐淡化,如果怀孕期间就开始按摩能减少妊娠纹产生的机会。反之,如果不做按摩,产后留下的妊娠纹会更加明显。所以按摩对消除妊娠纹而言,还是有实际成效的。


新妈妈在进行按摩前,要先洗净双手,在手掌上挤适量橄榄油,均匀地涂抹在妊娠纹处,用温柔的力道进行按摩,这样能起到润滑的作用,否则皮肤过于干燥,经过拉扯反而会加重症状。



腹部按摩:第一种方法是以肚脐为中心点,沿顺时针方向打圈按摩腹部,打圈由小到大、由内向外进行;第二种方法是从腹部外侧开始,由下方往上推向中间即可。


大腿、膝盖、臀部按摩:按摩大腿时,要从下向上,按摩至髋部。大腿后侧与大腿连接处、下腹部等不易被按摩到的地方,新妈妈可以让月嫂或丈夫帮忙按摩。


运动改善妊娠纹


勤做有氧运动,可以加速血液循环,消耗脂肪,让皮肤变得更加紧实、有弹性,淡化妊娠纹。这些运动包括骑脚踏车、慢跑、跳绳、跳韵律舞或游泳等。新妈妈可以根据自己的身体情况和好,选择适合的运动项目。


饮食调节妊娠纹


饮食中的胶原蛋白和维生素C,对改善妊娠纹有积极作用,新妈妈可以适当补充一些。含有胶原蛋白的食物有猪蹄、燕窝、猪皮、牛蹄、鸡翅等,富含维生素C的食物主要是蔬菜、水果类。



虽然妊娠纹不怎么好看,但它是孩子来到这个世上才留下来的,代表某种幸福的意义,所以咱们新妈妈尽量不要对妊娠纹耿耿于怀。放开心怀,接纳自己身上这点小小的不完美吧,你的好心态会让自己更美丽!


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